早上的一件“长寿事”，或不是喝水，也不是排便，很多人都没注意

自古以来，人们都没有停止追求健康长寿的脚步，无论是古代帝王服用灵丹妙药，还是当代人服用保健品，都是为了实现延年益寿的效果。

现如今，人们的养生意识较高，生活中也会通过各种养生方式来保养身体，使得很多不良商家从中发现商机，从中谋取利益，导致很多中老年人采用正确的养生方法，对身体健康产生危害。

养生是为了让身体在充分调养下修复，尽可能实现延年益寿的效果，当然这种意义上的长寿是通过外在手段而促成的。

人类的衰老和寿命都是自然规律，我们不要刻意追求寿命的长短，古人云:“有养生之道，无长生之方”。

人类寿命长短由众多因素决定，除去遗传因素以外，剩下大部分由日常生活习惯决定。

俗话说，一日之计在于晨，早上这个时间段是一天当中最宝贵的时候，在这个时间段做一件事，有利于养成健康长寿的好身体。

早上做那些事可以养生？

一、早起一杯水

人体每天需要补充大量的水分，以维持正常运转，正常成年人每天补充最佳水量为八杯水，约1500-2000毫升。

早上起床后第一件事可以先喝一杯温开水，能够及时为身体补充水分，加快肠胃蠕动速度，帮助排出身体代谢废物。

人体经过一晚的休整后，早上是极度缺水的状态，及时补水能够促进新陈代谢，帮助毒素顺利排除，也可以达到美容养颜的效果。

早上起来一杯水是既简单又低成本的养生方式，喝水时也需要注意尽量选取温水，温度过凉的水会对肠胃造成刺激。

二、早上排便

正常情况下，人体经过一晚的新陈代谢后，早上需要及时排出体内代谢废物，排便则是排泄废物的重要方式。

早上起床先排便，将肠道中的宿便排出体外，能让人感觉全身轻松，并且也会增加食欲，提高身体免疫力。

现如今有很多人存在排便困难的现象，长期便秘会给肠胃增加负担，也容易引起各种肠道疾病。

三、吃一顿营养早餐

一顿营养的早餐对身体起着非常重要的作用，首先，会为人体补充所需的营养物质，促进人体生长发育，使一天保持精力充沛。

其次，营养早餐也会对肠胃起到保护作用，能够在很大程度上降低肠胃疾病的发生几率。

早餐作为三餐当中最重要的一餐，需要认真对待，这也是养成健康长寿好身体的关键因素。

早上的一件“长寿事”，或不是喝水，也不是排便，很多人都没注意

早上醒来不要立即起床

现如今，大部分人的作息习惯不稳定，由于当代娱乐方式发生变化，年轻人追求夜生活。

每当夜晚来临时，才是他们真正放松的时候，因此，错过了睡眠的最佳时间，熬夜已经成为常态，导致第二天早上很难起床。

很多人在闹铃响的那一刻立刻起床收拾，甚至连早饭时间都没有，就急忙往公司或学校赶，一旦慢了就会迟到。

早上醒来立刻起床，这件事对身体健康无益，尤其是对于存在熬夜习惯的人来说，早上醒醒来立刻起床，容易产生头晕目眩甚至头疼的症状。

早上醒来时，需要在床上休息几分钟再起床，这样给身体清醒的时间，唤醒各项机能正常运转。

人在睡觉时，各个脏器的活动相对减慢，醒来后适当赖几分钟的床是有助于人体的生理活动调节的。

不吃早餐的危害：

【记忆力减退】

不吃早餐的人大脑就会因为营养和能量不足，无法正常发育和运作，时间久了就会妨碍记忆力和智能的发展。

【诱发胃炎】

不吃早餐会影响胃酸分泌，导致胃酸分泌过多，时间长了容易诱发胃炎等消化系统疾病。

【诱发便秘】

长期不吃早餐养成习惯，会导致胃结肠反射作用失调，因而产生便秘现象。

【诱发胆囊结石】

身体长时间不吃早餐，会使胆酸分泌减少胆固醇成分过高，积攒在胆囊内沉淀后形成结石。

【心血管疾病】

长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化发生。

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